1.中国睡眠指数报告的睡眠报告介绍
2.autosleep深度睡眠准吗
3.中国睡眠指数报告的介绍
4.Excel记录睡眠时间和制作睡眠时间图和睡眠状况分析
5.手把手带你看懂多导睡眠监测报告
6.AHI指数正常值是多少？AHI多高指数需要用呼吸机?

中国睡眠指数报告的报告介绍

       1. 在3月日世界睡眠日之际，中国医师协会发布了年的指标中国睡眠指数报告。

       2. 该报告在北京时间3月日公布，源码这是睡眠中国首个睡眠指数报告。

       3. 报告指出，指标北上广等中国大都市代表在睡眠指数评估中表现不佳。源码蜗牛云电视小程序源码

       4. 报告中绘制了一幅“睡城”分布图，睡眠使用“睡眠现状”、指标“睡眠管理”和“睡眠环境”等评估指标。源码

       5. 这些指标将个受调查的睡眠城市分为四类：好梦城市、安眠城市、指标浅睡城市和失眠城市。源码

       6. 在失眠城市类别中，睡眠北京、指标广州、源码西宁、昆明、东莞被列入。

       7. 上海、南昌、天津、淮南、成都被评为浅睡城市。

       8. 南京、武汉、长沙、沈阳、杭州则被归类为安眠城市。

       9. 厦门、郑州、齐齐哈尔、重庆、西安被评选为好梦城市。

autosleep深度睡眠准吗

       1Autosleep显示睡眠时间为，睡眠5小时分钟，solrcloud 源码%效率，睡眠评价%，深度睡眠%，时长为，优质睡眠%，时长为，静息心率Pillow显示睡眠时间为，床上时间，睡眠质量。

       大部分虽然不是特别精准，但是数据还可以参考的，接近%一般深度睡眠占据整个睡眠时长的三分之一，个别人睡眠质量特别的好会占据一半正常的成年人睡眠到8个小时，其中2小时以上的深度睡眠都是正常的。

       1AutoSleep，2Pillow对比结果如下如果细究二者的界面的话，可以很明显地看出两边开发者对于睡眠监测的思路的差异Pillow的思路显然是不想让用户一觉醒来摄入太多的数据所以采用了外部单一的圆环呈现睡眠完成度，中间的白色。

       它将睡眠记录和闹铃相结合，可以根据你的睡眠深度来进行唤醒，在睡眠循环周期的浅睡眠阶段，将你唤醒，使醒来变得更加容易和舒适，被认为是最佳智能闹钟通过睡眠曲线可以很清楚地看到自己睡眠过程中，什么时候处于深度睡眠，这。

       从上图看她的深度睡眠连续性不高，Sleep Cycle 的睡眠质量受两个因素影响睡眠时间和 运动频率简单来说，你睡得越久动得越少，睡眠质量分数就越高 大家再看这张图，深度睡眠就非常清晰了，妥妥的黄金睡眠分钟，醒来的心情肯定好。

       不正常深度睡眠一小时正不正常，writeimei源码需要结合总睡眠时间进行判断，深度睡眠正常时间是从睡眠到%%之间如果睡眠时间在个小时，深睡眠时间应该是个小时，此时深度睡眠一小时就不正常，属于睡眠质量比较差。

       相对而言是比较准确的，但是因人而异，毕竟只是通过检测震动和运动来观察睡眠情况。

       详细的以图表形式展示出来了有睡眠效率表示百分比有睡眠的开始时间与结束时间显示有醒着浅睡眠和深睡眠的百分比表示等通过APP可以知道自己什么时间段是深度睡眠，以及根据自己的睡眠情况合理安排时间。

       系统版本Android 小米手环深度睡眠不算太准确，因为每个人的睡眠习惯是不一样的，深度睡眠是根据手环传感器判定的，手环传感器感应不到动作，从而判断出用户已经进入了深度睡眠，但是有的用户深度睡眠也是动作比较多的1。

       autosleep三件套好用，Autosleep三件套的好处是记录每天的睡眠情况，很多人就是冲着这个软件买的手表数据可视化做的很棒每天的睡眠时间一目了然。

       小米手环测深度睡眠是不准确的，它的测试结果是根据睡觉时的动作来判断的，开启辅助睡眠检测，可以提高睡眠检测的准确性，具体操作如下 1打开小米运动点击我的 打开手机上的小米运动，点击右下方我的2进入健康监。

       原理小米手环内部的组成大体上就是三轴重力传感器，记录器，蓝牙模块，处理器以及电池和振动器夜晚睡眠状态是通过重力传感器来监测的，有三个状态清醒浅睡和深度睡眠清醒就是有大幅动作的时候，浅睡就是你翻。

       可以的，AutoSleep设置设置是在首次打开AutoSleep时出现的一整套的设置选项，但是namedmanager源码在日后的使用过程中仍可以随时进行调整其包括了手表在过去小时数据的收录情况，手表在睡觉时佩戴的情况，睡眠时间，睡前活动时间，通知时间，使用。

       是AutoSleep软件上的功能睡眠燃料评级可以在用户开启睡眠追踪后第二天可收到的睡眠报告中的一项指标，是AutoSleep软件上的功能，用于表示出用户睡眠的深度情况AutoSleep是一款能够实时监测使用者用户的睡眠质量，睡眠情况的一款。

       苹果手表可以测深度睡眠Apple Watch 除了对日常活动健身及健康数据的监测之外，睡眠监测也逐渐成为 Apple Watch 的一个重要功能苹果发布了 watchOS 7，支持了原生的睡眠检测功能，让苹果手表更香了如果你佩戴手表睡觉的。

中国睡眠指数报告的介绍

       1. 在年3月日，北京发布了中国的首个睡眠指数报告。

       2. 该报告将北上广等中国大都市作为代表，发现这些城市的睡眠指数普遍不高。

       3. 报告构建了一个“睡城”分布图，通过“睡眠现状”、“睡眠管理”和“睡眠环境”等评估指标，对个受调查的城市进行了分类。

       4. 北京、上海、广州、西宁、昆明和东莞被归类为失眠城市。

       5. 上海、南昌、天津、淮南和成都则被视为浅睡城市。

       6. 南京、武汉、长沙、沈阳和杭州被评为安眠城市。powercfg 源码

       7. 最后，厦门、郑州、齐齐哈尔、重庆和西安被归类为好梦城市。

Excel记录睡眠时间和制作睡眠时间图和睡眠状况分析

       2月份开始，我记录了自己的睡眠时间。

       入眠时间无法通过智能设备准确监测，我以最后一次有印象的时间或大约入睡时间（误差不超过半小时）作为记录。

       醒来时间，即睡眠结束的时间，很容易监测。我通常是睡醒后立即查看时间，工作日会有多个闹钟提醒我。

       这样，我就有了三个基本的数据字段：日期（我按前一天的日期来记录，但实际上，用醒来的那天的日期可能更合适）、入眠时间和醒来时间。

       我还在考虑添加以下扩展字段：

       - 星期，是否工作日，这对大多数年轻人来说，都会影响他们的睡眠。

       - 日均睡眠时长，这个可以作为一个指标来分析每日的平均睡眠时长，不要将其做成固定的列。

       - 最早的入眠时间、最早的入眠日期，记录这些数据，可以在积累一段时间后，回顾并发现有趣的事情。相应的，还有最晚的入眠时间和日期。

       前三列，即日期、入眠时间和醒来时间是每日手动记录的。睡眠时长可以通过结束时间减去开始时间得出，平均睡眠时长可以用AVERAGE函数计算，平均入眠时间也可以用AVERAGE函数计算。

       A. 睡眠时间阶梯图

       1. 选择任意柱子，右键选择设置数据系列格式，将系列重叠设置为%，间隙宽度设置为0%，这样可以使相邻时间的柱子重叠且没有间隙。

       2. 选择入眠时间的柱子，并设置填充为纯色白色，以遮挡结束时间右侧重叠的部分。需要注意的是，如果睡眠时间在0:之前，表格中的数字会是负数，这时，负数的柱子需要填充与结束时间相同的颜色，以显示睡眠时长。

       3. 考虑到负数情况，可以设置一个单独的负数列，使用公式实现。如果填入的数字为负，则开始时间为0，负数显示在另一列，这一列添加到图例中，并填充与结束时间相同的颜色。这个方法避免了单独设置一个柱子的颜色。

       4. 最后，进行图表的美化工作，决定是否显示数据标签。

       B. 日睡眠时长变化图

       这张图的创建步骤很简单：

       1. 插入折线图，添加“睡眠时长”和“平均睡眠时长”两栏。

       2. 设置睡眠时长线型较粗，平均睡眠时长线型同色系但较细。进行其他的美化工作。

       我曾为一位朋友记录了半个月的睡眠时间，但由于对方未能及时记录信息，我结束了记录，并向他提供了一份简单的分析报告。

       报告中包含了以下指标：

       - 平均入眠时间，以及第一次醒来的平均时间。后者是因为记录者经常在夜间醒来，因此加入了这样一个定语。在睡眠时间阶梯图中，我也设置了多段显示。

       其他指标很容易理解，这里不再赘述。

       关于工作日、节假日等维度的各个指标分析，我计划在记录更多数据后（大约条）进行。预计会使用DAX公式实现，届时再进行补充。

手把手带你看懂多导睡眠监测报告

       在健康意识日益提升的今天，打呼噜问题不容小觑。如果你被医生建议做"多导睡眠监测"，那就让我们一起深入理解这份报告，揭示其中的秘密。

       关键指标：AHI和血氧值

       多导睡眠监测中的关键数据无外乎AHI指数和血氧指标，它们是衡量打呼噜严重程度的黄金标准。AHI，全称为平均每小时呼吸暂停和低通气次数，是报告中的重要一环。如图所示，AHI数值越高，打鼾者夜间呼吸暂停的频率越频繁。例如，上图中患者AHI为.2，意味着每小时有超过次的呼吸暂停，这可能导致严重缺氧。

       需要注意的是，不同医院的设备和标准可能有所不同，但AHI、睡眠紊乱指数和低通气次数是衡量的重点。正常人的AHI小于5，而不同级别的睡眠呼吸暂停患者AHI范围各异。阻塞型、中枢型和混合型的呼吸暂停类型，对于某些特定疾病诊断具有重要意义。

       血氧指标揭示缺氧风险

       呼吸暂停不仅导致打呼噜，还会引发缺氧。如图中，患者的平均血氧水平为%，最低值为%，这明显低于正常范围。血氧低于%的时间长达.1分钟，这意味着患者整夜大部分时间处于低氧状态。血氧指标不仅反映憋气问题，还可能与高血压、白天嗜睡和内分泌异常等健康问题有关。

       其他指标：睡眠分期、心率与腿动

       除了上述指标，睡眠分期、心率和腿动等数据也提供了额外的信息。例如，睡眠分期反映了深睡眠和浅睡眠的比例，如图中患者有.2%的N3深睡眠，但过高的比例可能不完全准确。心率和腿动数据可以帮助诊断如心率失常和不宁腿综合征等并发症。

       总的来说，理解多导睡眠监测报告时，首先关注AHI指数和血氧值，然后根据报告详细分析睡眠类型、相关症状，结合医生的专业意见，制定个体化的治疗方案。不要忘记，及时发现并治疗打呼噜和睡眠呼吸暂停，对维护健康至关重要。

AHI指数正常值是多少？AHI多高指数需要用呼吸机?

       AHI指数：关键的睡眠障碍指标

       在睡眠监测报告中，AHI值是评估阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）的重要指标。对于新患者和正在使用呼吸机的个体，理解AHI的正常范围至关重要。

       什么是AHI指数

       AHI，即呼吸暂停低通气指数，是医生诊断OSA时的重要工具。它通过计算每小时睡眠中出现的呼吸暂停和低通气次数来衡量呼吸障碍的严重程度。

       睡眠报告中的细节

       OSA患者在睡眠中可能会遭遇气道塌陷，导致呼吸暂停或低通气。这些事件频繁发生，会干扰睡眠并引发血氧水平下降，进而带来长期健康风险，如心血管疾病和内分泌问题。

       AHI计算公式

       AHI的计算公式简单明了：睡眠过程中所有呼吸暂停次数除以睡眠总时间（以小时为单位）。例如，8小时睡眠中次暂停，AHI为/8=次每小时。

       正常与异常的AHI范围

       一般而言，AHI小于5被认为是正常的。然而，5-次每小时被视为轻度OSA，-次中度，超过次则可能为重度。伴有白天嗜睡等症状，即使AHI低于5也可能诊断为OSA。

       决定使用呼吸机的阈值

       当AHI每小时超过5次，且伴有相关并发症如嗜睡、高血压等，建议使用呼吸机。对于无症状但AHI≥次，以及从事特殊职业的人员，即使AHI在5-之间，也可能推荐使用。夜间微觉醒频繁和过度白天嗜睡的患者，即使AHI在正常范围，也应考虑呼吸机治疗。

       生活方式与治疗选择

       轻度OSA患者可通过生活方式调整如减肥、侧卧睡眠等来改善。然而，严重情况或存在并发症时，呼吸机是不可或缺的辅助手段。

       重要性与提醒

       呼吸暂停可能导致严重的健康影响，从缺氧到事故风险的增加。因此，无论AHI值如何，对OSA的认真对待和适当的治疗至关重要。小帮祝您早日摆脱呼吸暂停困扰，关注微信“liangs”获取更多详情，外地用户可申请免费试用，本地用户可至店铺体验专业服务。