根據國民健康署 111 年國人吸菸行為調查結果顯示，超過我國20至24歲整體吸菸率為7.9%（其中男性吸菸率為12%，個戒國健女性吸菸率為4.0%），菸的菸招另外，理由18 歲以上整體工作者吸菸率為19.7%（其中男性工作者吸菸率為30%，署盤深呼女性工作者吸菸率為4.6%），點戒收集源码大全顯示部分學生從大專院校或研究所畢業投入職場後，包括可能會因為工作壓力或交際應酬等因素而開始吸菸，吸次從此與「菸」結下不解之緣。超過

世界衛生組織（WHO）於「超過100個戒菸的個戒國健理由」中指出，吸菸會導致癌症、菸的菸招中風、理由心血管及腸胃道疾病，署盤深呼且罹患黃斑部病變風險較高。點戒另國外研究顯示，包括不吸菸成年人暴露在二手菸的環境中，可能導致心臟病、罹患中風及肺癌的風險約增加2-3成，還會引發兒童罹患肺炎和支氣管炎等急性呼吸道感染與氣喘。筹码追踪 源码

國民健康署吳昭軍署長呼籲，剛從學校畢業的社會新鮮人，為了讓自己有個健康職場生涯，請向「菸」說不，而正在吸菸的您，為了自己及家人的健康，立即戒菸吧！

擺脫菸癮，贏回健康人生

菸齡長達30幾年的大牛直播源码劉先生，當兵時同儕會邀菸，在擔心拒菸會遭受排擠的壓力下，開始接觸菸品，退伍後也因工作關係，需要交際應酬而抽菸，直到三年前被診斷出高血壓，醫師告知有效控制高血壓，戒菸也是重要的一環，因而踏上戒菸之旅。php呼死你源码

劉先生在戒菸期間有煩躁、焦躁不安、體重增加等戒斷症狀，在工作時，有很多同事一樣會邀菸，並故意在他身旁吸菸，令他苦不堪言，內心滿是煎熬，最終透過醫師轉介至戒菸專線，编译pjsip源码專線諮詢員先了解劉先生的狀況後，建議他可以多吃蔬菜棒等低卡食物、多攝取水份，並減少吃高熱量及油炸的食物，也可以嘗試散步、爬山或健行等運動，不僅能更健康，還可以改善煩躁、焦躁不安等情緒。如遇到壓力或是有人邀菸而再次產生吸菸念頭時，除適度放鬆心情、也可以向周遭親友明確表達自己正在戒菸。

過了六個月，專線諮詢員再次致電劉先生時，他開心的分享從戒菸後肺活量變好，整個人健康又充滿自信，早知道對自己更加分就該戒了！並鼓勵有吸菸的同事們，戒菸要趁早，健康沒煩惱。

戒菸4招，讓您不再被「菸」綁架

根據國民健康署111年國人吸菸行為調查顯示，戒菸主要原因是為了改善健康（49.3%）；另世界衛生組織（WHO）於「超過100個戒菸的理由」中指出，戒菸的效益立即可見，當戒菸20分鐘，血壓及心跳恢復正常；戒菸1週，身上不再有菸臭味、牙齒變白；戒菸1個月，因血循環改善而感到精力充沛及皮膚彈性增加3；戒菸5-15年，中風機率降低與非吸菸者相同1。

國民健康署為了幫助吸菸者成功戒菸，提供有效的戒菸4招攻略，第一招:「深呼吸15次」；第二招:「喝一杯冷水」；第三招：「用力伸懶腰或原地跳躍15分」；第四招：「刷牙或洗臉」。當您想吸菸時，可以運用以上戒菸4招，都可以有效的將想抽菸的念頭立即澆熄，讓您成功戒菸。

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