文：王啟儒（台北中山醫院公關、選前選後AIC心理諮商師/AIC健康管理師）

台灣幾乎每2年都會有選舉，緊張焦慮舉壓而選舉前半年候選人們就開始各種媒體操作及造勢；而往往到了選舉前衝刺的好憂緊要關頭，即使平日對政治漠不關心的鬱麼人，遇到選前的辦方緊張時刻，也常會感到無比的法選兰州交友app源码擔憂，這代表著「選舉焦慮症」已悄然上身，離選力障身心狀況已陷於焦慮中。選前選後

選舉帶來焦慮和緊張

一般而言，緊張焦慮舉壓民眾於選前常會處於焦慮緊張的好憂狀態，此乃因為選舉的鬱麼結果對他們有直接的利害關係，包括權力（利）、辦方利益、法選財務甚至意識形態等方面；於心理學上所反應的離選力障特點，就是選前選後有一種「快失控」的感覺，這意味著民眾無法控制這場選舉會帶了什麼變數，也不知道發生的事情代表著什麼含意，而這些巨大的未知數隨之而來的便是恐懼與壓力。

然而，這種壓力無法於常規的心理測驗可被檢測出，因為此獨特情況，A9发卡网免费源码是因長期關注政治產生巨大且無形的壓力，這種「選舉壓力障礙」（Election Stress Disorde）現象於2016年由美國心理學家Dr. Steven Stosny提出，後為世人所熟知。

選舉壓力恐導致憂鬱症

由於選舉會造成緊張對立局勢，其輕微壓力的表現有時僅於睡眠、飲食與身體層面如失眠、怒飲、沒胃口、注意力不集中、肌肉緊繃、弘历主图指标源码通达信腸胃道不適或頭痛；但有時會因政治立場不同，常出現異於日常的想法或行為之心理層面問題，這往往造成家庭與社交活動的隔閡與分歧，使自己陷入更大的壓力與焦慮之惡性循環中。

憤怒的情緒不知如何宣洩，甚至拒絕所有社交活動，若之後選舉的結果不盡如意，甚至會有強烈的挫敗感，且內心感到憤恨、羞恥、有溯源码一定是真燕窝吗內疚甚至妄想，最終罹患憂鬱症。

遠離選舉壓力障礙5方法

台灣每2年就會舉辦一次選舉，熱衷政治的民種往往處於高壓的狀態，在此建議以下幾種方式，來應對選舉壓力障礙可能帶來的困擾：

1.限制觀看新聞及社交媒體的時間

嚴格限制觀看政治新聞的時間，時間到了便轉台或停止使用社交APP軟體，這樣便不會陷入惡性循環當中。

2.與您所關愛的人就政治議題劃清界限

任何人都不願意處於一個分裂的家庭或與同事強辯，因此當談及政治時，51单片机mq2模块源码若變得激烈或過於主觀，請告訴對方就此議題打住，別破壞舊有和諧的關係。

3.尋求信賴朋友的協助

找一個值得信賴的人，幫您就上述的界限進行監督，例如當花費過多時間觀看政論節目，或與旁人激烈的政治討論中拉出來，幫助轉移及重新聚焦話題。

4.找到適當的參與方式

若擔心選舉將對您的生活產生影響，不如志願性參與某些活動，針對您關心的政治議題進行參與，例如加入某個後援會、志工團體、民意調查…等，這不僅不會陷入惡性循環，且可有效地釋放壓力，並可藉參與活動獲取控制感，有助於降低焦慮的發生率。當然，於投票日當天，與其乾焦慮，不如前往投票所進行投票。

5.投票日先行安排適當計畫

當人們預計在投票日會感受到選舉壓力時，他們往往便一定會感受到，即便處於未實質接觸任何與選舉有關的實際壓力源，如選舉新聞、開票數等。因此於投票日不如先行安排一些計畫來確保可處於「平靜」狀態，避免遭受選舉壓力的襲擊。這意味著可於此時段與朋友進行一些較輕鬆有趣的活動或對話，或者繞過有關選舉的議題，藉此拯救原本可能失序的理智線。

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