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【QuasarRAT源码】【聊天源码系统】【mtasa国服源码】在家運動穿錯或不穿運動鞋 恐怕會傷關節!穿對能保護足部健康

来源:开奖网站源码程序 发表时间:2024-12-22 13:35:43

運動的家運節穿健康時候一定要穿運動鞋,絕對不可以穿涼鞋、動穿對休閒鞋或是錯或皮鞋,因為在運動過程中,不穿保護雙腳必須承受相當的運動強度、衝擊以及反作用力,鞋恐QuasarRAT源码如果沒有做好保護,怕會很容易造成運動傷害。傷關所以,足部運動時最好能穿著專用運動鞋;如果不行的家運節穿健康話,至少也要選一雙具備良好的動穿對吸震性、包覆性、錯或穩固性和韌性的不穿保護聊天源码系统鞋子,除了達到舒適性之外,運動也能避免傷害的鞋恐發生。

運動鞋保護足部 運動量、衝擊力少可不穿

物理治療師簡文仁表示,運動鞋是運動時足部非常重要的一個保護罩,尤其在戶外運動的時候,例如運動場上的運動,衝擊力都非常強,一定要有好的運動鞋,而且即便只是在室內跑跑跳跳,也一樣要穿運動鞋。

若是mtasa国服源码在室內練習瑜伽,做些伸展動作,著力點、衝擊力都不太大的話,就不需要太過講究,或是在沙地、草地上走路,由於腳步幅度不大,受傷的機會也比較低;而在運動量、衝擊力都比較少的情況下,不穿運動鞋是可以接受的,但若是走健康步道,最好還是活动策划源码下载要穿運動鞋,不建議赤腳進行。

不穿運動鞋運動 意外風險增

簡文仁提到,一定要穿運動鞋的原因,第一個就是避免關節受傷,不穿運動鞋,容易因為衝擊力過大而增加關節的負擔,嚴重的話,甚至會受傷,所以不管跑或跳,都需要穿具有吸震效果的運動鞋。而且若是隨便穿雙涼鞋就去運動,很容易因為足部缺少包覆,夺宝 app源码下载稍微一碰撞就會扭傷,或是很容易被利物割傷,穿著運動鞋能避免碰撞和受傷。

如果只穿拖鞋做運動,過程中會一直擔心鞋子脫落,而且要花更大的力氣去固定鞋子,穩固性差就容易造成意外,如果「人鞋一體」就沒有這些顧慮;另外,運動時身體會扭轉,唯有韌性好的運動鞋,才能讓足部得到很好的保護,一般的布鞋或工務鞋,韌性就很差,並不適合運動的時候穿。

挑選運動鞋 這些事項要特別留意

至於運動鞋該怎麼挑呢?簡文仁說,一雙適合的運動鞋要有良好的吸震性,鞋子的後跟必須具有吸震力,才能保護腳踝,所以,挑選時,可以按一按鞋後跟的硬度夠不夠,以判斷吸震的效果。

拿起鞋子扭轉一下,看韌性是不是足夠,運動時腳扭動幅度比較大,或要因應地面凹凸不平,所以,鞋子中間的韌性一定要夠;折一折鞋前的軟度是否足夠,鞋前如果太硬,當腳尖要離地時,會覺得卡卡的,不管走路或是跑步,都會很不順暢。

另外,鞋子的楦頭也要夠寬,讓腳趾頭能在鞋內很輕鬆的「跳舞」,才不會被綁死而影響運動進行。

值得一提的是,太大的鞋穩固性不好,走路會有隨時要掉的感覺,但穿上鞋子也必須覺得不會綁腳才行;跑步運動時建議選擇有鞋帶的運動鞋,因為穩固性比較好,使用魔鬼氈的運動鞋也可以,但是要符合穩定性的概念。

而鞋子底面面積如果比較小,穩固性就會比較差,現在很多鞋從鞋上緣到鞋底會越來越大,就是要讓穩定性更好;此外,重量比較輕的鞋子,比較能夠「人鞋一體」,若很重的話,跑一趟路下來,會感到特別費力,加上透氣性好的鞋,即使穿一整天也不覺悶。

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