睡眠佔據人類生活三分之一的常睡時間，擁有良好的眠不眠多夢醫眠問睡眠能大幅提升生活品質，然而現代人工作忙碌、足淺招解生活壓力大，決失普遍常有睡眠不足、常睡淺眠多夢的眠不眠多夢醫眠問UPN指标源码情況發生。根據台灣睡眠醫學學會調查，足淺招解全台慢性失眠症的決失盛行率為11.3%，且年長者、常睡女性、眠不眠多夢醫眠問輪班工作者發生的足淺招解比率更高。長期失眠更會增加精神疾病、決失失智等風險，常睡對身體及心理皆造成影響，眠不眠多夢醫眠問因此，足淺招解ene 源码良好的睡眠和健康息息相關。

身體臟腑失調　都會影響睡眠

柳營奇美醫院中醫部沈祐任醫師表示，從中醫學的角度來看，睡眠與五臟六腑有很大的關係，中醫認為「心主神明」的功能有賴於日常飲食來滋養，而飲食需要經過「脾主運化」來消化轉換成養分；「肺朝百脈」則是負責把養分推送至全身；「肝者，將軍之官，cygwin 源码謀慮出焉」負責調節精神情志，促進消化吸收；「腎主封藏」負責把對身體有用的營養物質封藏在體內。由此可見，任何一個臟腑的功能失常都可能造成失眠的問題。

中醫辯證論治　解決失眠問題

中醫採辯證論治來治療各類型的失眠，首先「心火亢盛」的失眠可能伴隨著平時容易心浮氣躁、躁擾不安的hashcode 源码情況，治療首重清心火安神，方劑可選用清心蓮子飲為主方，針灸可選用神門穴、內關穴來穩定心神。而「肝鬱」、「肝火」造成失眠的人可能平時就容易有頭暈脹痛、口乾口苦、双喜 源码目赤充血的症狀，方劑可選用龍膽瀉肝湯為主方，針灸可搭配太衝穴、行間穴等穴位。

遠離失眠　自身睡眠習慣是關鍵

沈祐任醫師提醒，要遠離失眠，除了中藥及針灸的協助，自身也需要注意睡眠衛生（Sleep Hygiene），首先是維持規則之睡眠作息，每日按時上床入睡及起床，即使是前一晚沒有睡好，隔天仍要定時起床，才能養成規律的睡眠型態。晚餐後禁喝咖啡、茶、可樂、酒及抽菸，平時維持規律運動，但避免於睡前3～4小時內做劇烈運動，才能獲得良好的睡眠，睡出健康好氣色。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／健康醫療網、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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