文章也可以用聽的睡前手機

過去大家已經聽過，睡前愛滑手機、愛滑使用3C產品容易影響睡眠，影響眼睛也會但最新的健康疾病研究顯示，手機的罹患藍光還可能更進一步影響精神，導致憂鬱風險增加，風險app提取网页源码研究刊登在《自然神經科學期刊》。提高

許多人睡前常會滑手機追一下劇、睡前手機看一下網路小說、愛滑社群軟體等來當成睡前助眠，影響眼睛也會但是健康疾病過去的研究發現，睡前看手機、罹患平板電腦等藍光的風險flink state 源码分析影響，反而可能讓失眠問題惡化。提高在這項新的睡前手機研究中，研究人員讓實驗鼠每晚暴露在藍光下2小時，連續進行3週，再觀察小鼠是否因為藍光而對行為有明顯的影響。 

結果顯示，鳄鱼动量指标源码藍光照射3週後，小鼠就對各項事物喪失興趣，甚至連最愛的甜食也興趣缺缺，在必須逃跑的時機出現時，也完全沒有反應；這一切作為均符合憂鬱症症狀，即使停止夜間光照後，海西社交网站源码憂鬱的症狀仍然持續。之後研究人員在小鼠的視網膜上發現了一種特殊的光受體，這種光受體通向大腦中控制情緒有關的區域；而夜間接觸藍光的影響比起白天照光更明顯，顯示夜間接觸3C產品的藍光，恐怕會助長憂鬱症狀。

專家意見

安南醫院精神科主任張俊鴻表示，期货筹码分析源码他相信這項研究應用在人的身上也會有相似的影響。因為有很長一段時間被忽略的光照療法，近年來又重新引起醫界重視的狀況下顯示，「光」對人類的健康影響比起過去想像中更大。早期因為治療憂鬱症的藥物效果太好，光照療法這類非藥物治療被束之高閣，但是，近年來發現藥物的效果發生極限，光照治療重新調整週期的效果則可突破瓶頸。

但光照治療有效，表示錯誤時間使用光線對健康確實也會產生負面影響。張俊鴻表示，光照療法用的是日光的白光，藍光的頻譜比白光還強。以夜間工作者的經驗顯示，白光會影響退黑激素分泌，而夜間使用手機的藍光影響可能比白光更明顯，而且不只是影響退黑激素的短期分泌，還可能對週期性產生不良影響。因此，提醒大家不要用手機當助眠工具，因為看手機會讓大腦繼續工作，所以，要放鬆還是出去散散步才有用。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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