47歲的歲林林志玲兼具外在內在、IQ和EQ,志玲剛剛好的當媽優雅總是讓人很羨慕!營養師高敏敏研究了志玲姐姐修養之道,後仍分享其能凍齡的逆齡宇宙飲食法,趕緊來看看膚如凝脂、公開個凍ae可以复制源码纖細身型的齡祕保養秘訣吧!
絕對不喝冰冷開水!志玲以熱飲取代冷飲,當媽因爲熱飲能幫助血液循環。後仍
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加工食物不只熱量高、公開個凍含鈉量高、齡祕油脂也偏高,歲林都是造成肥胖老化及不健康的兇手。建議以原型食物為主,蛋白質選擇魚肉、蛋、asm算法matlab源码雞肉等,其他則以燕麥、蔬菜、堅果等為主。
志玲姊姊說她一年四季儘量不吹冷氣!因為冷氣會把肌膚水分都吸走,長期下來會加速肌膚老化,除此之外,android 源码 修改工具他也會在家放精油蒸氣肌,不只能舒緩身心靈,還能維持肌膚水潤;如果家中沒有蒸汽機,也可以在床頭放條濕毛巾,也有同樣效果。
志玲姊姊持續用運動來維持好身材,但不是為了好看,而是kindle 源码 知乎很單純的想讓身體能夠保持健康,讓自己有持續存在的意義!她認為「當自己充滿陽光,便可將陽光帶給別人,就像是一種感染力!自己快樂,別人也會感快樂」,對她來說,保持快樂及正面能量就是很棒的補品。
林志玲每天都會做抬腿運動。大家也可以試看看空中腳踏車、靠牆抬腿、側躺抬腿等動作,日積月累下來一定會看到效果。
用運動訓練身體不同部位,維持完美體態,並幫助身體延展、放鬆肌肉。
蔬菜熱量低、富含膳食纖維,並選擇需要多咀嚼的增加飽足感、不易暴飲暴食;纖維也有助腸道健康、有效排出代謝廢物;水果部分可以選擇低GI、高飽足感的水果像是蓮霧、蘋果、火龍果、芭樂都很不錯。
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糖分攝取過高,除了肥胖之外,也容易導致發炎體質。畢竟精製糖到身體裡會產生「糖化終產物AGEs」造成老化,若真的想吃甜,建議每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的5%。
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優酪乳和優格含有豐富的益生菌也能補充鈣質。
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最後,高敏敏提醒,找出適合自己的飲食法,並養成健康好習慣最為重要,希望每個人都可以長久保持優雅健康,找到自己的修養之道。
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