喜歡肌膚亮白的醫示你，為了美白下盡工夫嗎？很多人為了怕曬黑，警曬每天都很勤快的太陽擦防曬、甚至在大熱天也穿長袖，前吃tftp32 源码看起來超級強大的這食紫外線守備，卻忽略了飲食的物黑方面！

4類高感光食物　美白皮膚應慎食

新北土城長庚整形外科李秉勳醫師說明，更快想要美白皮膚，木瓜在曬太陽前，地瓜應該盡量避免高感光食物，愛玉因感光食物會增加皮膚黑色素的上榜Trampoline源码活性與數量，且會讓皮膚容易長黑斑，醫示失去肌膚彈性，警曬而肌膚曬黑容易暗沉粗糙，太陽皮膚抵抗力也會降低。前吃

1、sxtoa源码青菜類：九層塔、香菜、芹菜、菠菜、莧菜

2、mai源码水果類：柑橘、木瓜、無花果

（推薦閱讀：想豐胸狂吃青木瓜沒用！ 專家授「生理期4階段食療」：吃這個效果UP） 

3、根莖類：紅蘿蔔、求积源码馬鈴薯、番薯

（推薦閱讀：胡蘿蔔不是蘿蔔類！紅蘿蔔、白蘿蔔誰的營養價值高？ 營養師解答真相）

4、其他：愛玉、黑芝麻、紅豆 

非不能攝取　曬太陽前是關鍵

不過，這些食物不是完全不能吃，是想要美白的人，要記得在曬太陽之前不要吃，才能真正的360度防曬，讓防曬功夫不會破功！

（推薦閱讀：7類食物愈吃愈白皙！專科醫激推「美肌菜單」曝 還要睡飽才行）

 （本文獲臉書粉絲團《阿勳美食美景美麗日記新北板橋土城長庚整形外科李秉勳醫師》授權，全文請見連結）
 

延伸閱讀：
·曬黑如何快速白回來？ 營養師盤點「防曬、美白營養素」：都藏在這些食物裡
·喝檸檬水消暑、美白小心胖一圈！ 營養師曝「3大陷阱」：維生素C也輸了