在正確的選對時間內，選適合自己的時間師時時機食物當作早餐，能夠越吃越瘦。吃早餐居早餐是越吃越瘦營養三餐之中最重要的一餐，整天要活力滿滿的間吃話，早餐一定要吃，早餐最佳微商城系统源码下载因為睡眠時會消耗掉人體絕大部分的選對能量，起床後，時間師時時機若是吃早餐居沒有適當的補充能量，身體就無法維持正常的越吃越瘦營養生理狀態。這個影響可是間吃非常大的，從對胃腸道的早餐最佳影響，一直到精神無法集中、選對网站评论源码身材走樣等問題，時間師時時機都有可能會發生。吃早餐居

不吃早餐的健康缺失

1.腸胃功能出現問題：容易導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病的發生。

2.容易患有膽結石：因為長時間未進食，战队网站源码胃中沒有食物刺激膽汁分泌，會讓膽汁變得濃稠，產生膽結石的機率就會變高。

3.代謝變差：因為在長時間的禁食之後，身體的能量會消耗殆盡，於是防伪网站源码開始分解肌肉中的肝醣，肌肉中的肝醣也會因為沒有糖分的補充而漸漸用完，而人體為了生成葡萄糖，會去消耗掉肌肉組織，當肌肉組織減少時，代謝就會變差，就會越來越胖了。英雄岛源码

哪些食物適合當早餐呢？

早餐要吃含有複合碳水化合物的食物，因為這些食物會慢慢釋放糖分，有助於控制血糖，比如：全麥法國棍子麵包、麥片等等。除此之外，可以再輔以蛋白質，如雞蛋、豆漿，以及纖維類的水果或蔬菜等食物。

另外，臨床上發現有兩種人，一種人是起床後老是覺得好餓好餓，一定要馬上吃東西不可；另外一種人是起床沒什麼胃口，但這類人也是最容易出現健康問題的族群，建議在一起床的時候，可以先喝一杯300c.c.的溫水或是蜂蜜檸檬水，或者早餐可以先從飲品開始，以便增加進食的胃口。

什麼時間點吃早餐最好？建議早餐在早上7點吃最理想，盡可能不要延到9點之後，而早餐和午餐的間隔時間，最好是4個小時。

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