恐慌症發作（Panic Attack）會有強烈的顫抖生理反應，患者會顫抖冒汗、到空出現窒息感、氣身巧立覺得自己快死了一般，邊的辦醫监控大屏源码這時你除了在一旁驚慌失措，人恐還能做些什麼呢？

恐慌症發作 3技巧緩解情緒

心理諮商所余佳容所長分享簡單的慌症十五连线游戏源码三步驟幫助他人，緊急時刻也能救救自己：

1、發作引導對方的教技救認知

告訴對方你「沒事，你只是刻解恐慌症發作了，過一會就會好了。顫抖」先讓對方意識到自己是到空恐慌症發作，且沒有死亡風險。氣身巧立

2、邊的辦醫比特币 网站源码請對方深呼吸

有些患者在意識到自己恐慌症發作時，人恐可能還在過度換氣的慌症狀態，這時候就請他們深呼吸調整呼吸頻率。棋牌源码组件网站

3、請對方說出自己看見什麼

這可以是身邊的景物，也可以詢問對方現在他在哪裡、游网平台源码現在幾點，這類簡單易回答的問題，主要讓對方的意識及認知回到當下，這樣的作法就是著陸練習的簡易版。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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