1.适合女学生的源码低脂低糖杂粮饭搭配
2.陪我瘦了17斤的低卡主食
适合女学生的低脂低糖杂粮饭搭配
低卡控糖杂粮饭今天给朋友们分享六款减脂期必备的优质碳水主食，不干不硬，超市香甜软糯，主食饱腹感强！源码
1️⃣食材：大米、超市三色藜麦、主食运行源码软件燕麦、源码薏米
比例：大米：杂粮=1:1
2️⃣食材：大米、超市三色藜麦
比例：1：1
3️⃣食材：大米、主食燕麦片、源码紫米、超市薏米
比例 1:1:1: 1
4️⃣食材：大米、主食玉米、源码绿豆
比例：2:1:1
5️⃣食材：红薯、超市大米、主食账号网站源码燕麦、小米
比例 1:1:1:1
6️⃣食材：红豆、黑米、紫米、大米
比例 1:1:1:1
做法：
1、杂粮要浸泡 4小时以上，尤其是android源码下豆类，最好浸泡一个晚上。
2、所有食材直接放入电饭锅，加平时和煮米饭一样的水来煮。
一次性可以多煮一些，放凉后用保鲜膜包起来，拳头大小就行，vb 后门 源码放冰箱冷冻，可以保存1星期，吃的时候不用解冻，直接微波炉高火叮3分钟即可。
陪我瘦了斤的低卡主食
给姐妹们整理了一期减脂期必囤低卡主食合集！平价好吃❗️低脂低卡❗️宿舍可囤❗️配料干净！无糖油！长线持股源码减脂期不知道吃什么主食的姐妹赶紧码住！粘豆包
无糖的!皮薄馅多，吃起来糯叽叽的里面好多粗粮饱腹感很不错，早上一个粘豆包+一杯牛奶就行了。配料表巨干净!只有五谷杂粮~
粗粮鸡胸肉团
外面是杂粮。里面包裹着鸡胸肉!还有玉米粒、青豆啥的，好丰富!!口感很瓷实，配料表纯纯的粗粮!无糖无油!
小米炉糕
是河北那边的特产，口感是糯叽叽的，吃的时候蒸一下或者微波炉叮一下都行。配料表真的好干净~无糖的!
东北玉米面条
玉米味还挺浓郁的。热水焖分钟就软了，加点酱料拌着吃就很绝!很劲道。配料真的巨干净!无糖无油!
即食玉米粒
首接开袋即食!太适合懒人了!就是玉米本身的甜味，拌沙拉或者单吃都很不错~g大概大卡，配料表也
只有玉米和水!
免煮菠菜面皮
直接用开水泡一下就行!然后加自己喜欢的调料，真的好好吃 面有嚼劲又很劲道。配料表巨干净!
即食贝贝南瓜
微微甜的口感，软软糯糯的，有点像板栗的口感，开袋即食的!常温储存就行。配料只有新鲜的南瓜!
东北杂粮饼
还蛮好吃的!都是实打实的五谷杂粮吃一片就饱了。软软糯糯的口感有股子玉米的香甜口感!g大概大卡，加的代糖! 放心吃~
