中醫觀點認為「諸邪穢濁，生活素幫身體皆屬於毒」，中處著毒主動毒就是處都「邪」，又可分為「內邪」與「外邪」，暗藏內邪是排毒指不良的飲食與生活習慣，造成身體病理產物的必吃ios天下游源码堆積，如痰飲、大營水濕、養素瘀血、生活素幫身體蟲積、中處著毒主動宿食等，處都都是暗藏導致生病的重要因素；而外邪則是外界環境變化造成的致病因子，中醫又稱「六淫」或「六邪」，排毒包括：風、必吃寒、大營暑、濕、燥、火，尤其是在身體虛弱的情況，外邪更容易入侵引發身體不適。天津微商代理管理系统源码

中醫師周大翔指出，生活中處處都暗藏著毒素，微量的毒素累積卻是生活中無可避免的破口。周大翔建議，日常飲食可以優先選擇富含植化素及膳食纖維的食物，加強身體排毒功能，幫助身體主動排毒。

1.植化素，幫肝臟排毒

周大翔說明，人體的重庆溯源码燕窝代工厂主要排毒器官有肝臟、腸道及腎臟，其中肝臟是人體最重要的解毒器官，解毒過程中會產生自由基，就需要抗氧化物，來降低對細胞的傷害，特別建議攝取植化素，如類胡蘿蔔素、葉黃素、茄紅素、蘿蔔硫素、做期货画趋势线的源码花青素、兒茶素、木酚素、多酚、吲哚、槲皮素、穀胱甘肽等，植化素是強大的抗氧化物，也是各類蔬果五顏六色天然色素及特殊氣味的來源，具有清除自由基、通达信经纬操盘指标源码激發體內酵素解毒活性及預防細胞受損等功效。

2.膳食纖維，幫腸道排毒

腸道是人體重要的消化器官，是人體最大的免疫器官、也是人體最大的排毒器官。周大翔表示，膳食纖維是調整腸道健康的關鍵營養素，更是腸道菌叢的能量來源，可以幫助腸道益生菌生長，促進腸道益生菌產生短鏈脂肪酸，幫助修復腸道，讓腸道排毒功能更完善。

周大翔進一步說明，膳食纖維分為水溶性纖維及非水溶性纖維，水溶性纖維如果膠、植物膠、海藻膠、寡醣等，具飽水特性、可以包覆住食物，延長食物在腸道內的停留時間，提供腸道黏膜營養，功能有促進新陳代謝、增強免疫；非水溶性纖維如木質素、植物表皮質、半纖維素，功能有增加糞便體積，促進腸道蠕動，減少糞便在腸道停留的時間，可以預防便祕、痔瘡及大腸癌。

根據衛福部國民飲食指南建議，每天膳食纖維攝取量為25～35克，只要將三餐中的精製澱粉，以全榖及未精製雜糧取代，如糙米、燕麥等，就可以增加約7.9公克的膳食纖維，達到一天建議攝取量的30％。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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