過度飲酒除了容易引發高血壓、酒喝酒併心血管疾病、多恐中風、害肌肝病、肉白消化不良等副作用外，白流近期1項新研究又發現不能大量飲酒的失方鬆戒护肤品源码是什么意思大理由，最新研究結果發表在《鈣化組織國際雜誌》（Calcified Tissue International）上。法輕

過度飲酒不只影響心血管健康！飲水也管用肌肉流失也會跟著來

東安里亞大學的果汁研究人員表示，過量飲酒會導致肌肉流失，酒喝酒併且隨著年齡增長而變得更加虛弱。多恐該研究的害肌合著者艾莎．薇爾許解釋，酒精攝取量是肉白許多疾病主要的可變危險因素，因此我們希望能更了解隨著年齡增長，白流飲酒與肌肉健康之間的失方鬆戒關係。

研究人員使用英國生物銀行的數據，針對約20萬名年齡介在37歲至73歲之間的微擎源码论坛人進行評估，該分析報告考慮了參與者的體型和蛋白質攝取量等影響因素，他們發現每天飲用10個單位或更多酒精（相當於1瓶葡萄酒或4至5品托啤酒）的人。肌肉品質最不好。這也是為什麼中、老年時期，不要養成大量飲酒的習慣的關鍵原因。

該研究的負責人Jane Skinner表示，此項研究結果為人們提供了避免大量飲酒的蘑菇街程序源码另1個理由，此外，人們還可以看到，喝過多的酒確實會影響人們的肌肉量。

然而，該研究沒有考慮體力活動和久坐的生活方式，會對結果產生怎麼樣的影響，所以可能需要再針對不同人口統計數據，做進一步的云网盘源码研究，並對酗酒的影響進行更多的追蹤，以便評估飲酒對人體的長期影響。

防止肌肉量減少從戒酒開始 簡單6方法順利戒酒

1. 限制飲酒量：戒酒的第1步並非馬上就逼自己完全不喝，而是為飲酒量制訂1個詳細的計畫，確定每日只能喝多少酒，並於買酒的花費上設定預算限制。

2. 紀錄飲酒情況：定期紀錄自己的飲酒量，以確保沒有超過原來的ecshop小程序源码限制。

3. 慢慢喝：飲酒時建議放慢速度，並於飲酒後一併飲用水、蘇打水、果汁等飲品，以減少酒精攝取量。

4. 飲用酒精濃度較低的酒精飲品：若想飲用酒精濃度較高的飲品，但又不想1次飲用太多，建議可同時搭配酒精濃度較低的飲品，如啤酒或葡萄酒，以降低濃度較高的酒類的攝取量。

5. 讓自己變得忙碌：平時可以從事運動、聽音樂、手工藝等休閒活動，以轉移注意力，減少飲酒的機會。

6. 尋求外界協助：由於要停止飲酒的習慣並不容易，因此建議可尋求朋友、家庭成員的協助，甚至可向醫師、輔導員或治療師尋求幫助。

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（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康）

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