文：約書亞．弗萊徹（Joshua Fletcher）

當諮商無效時——可能是什麼原因造成的？

我聽過最傷心的事情之一（而且常常聽到）就是「我試過諮商，但對我沒有效果。那麼」

在繼續往下談之前，現感效時我必須先聲明：當諮商無效時，覺何不是當諮你的錯。請把諮商看作是商無什麼用户商城系统源码一個試錯的過程，在你找到適合的原因心理師或心理治療方式之前，可能會經歷幾次錯誤的造成起始。

我們想像中的諮商是什麼模樣，好萊塢必須負不少責任。那麼忘記大銀幕上完美的現感效時線性過程吧！在諮商過程中，覺何你不會坐在椅子上數月或數年，當諮從一位明智的商無什麼心理師那裡獲取明智的建議，心理師也不會深入你靈魂的原因最深處，讓你獲得智慧和啟蒙。諮商並不總是能帶來戲劇性的啟示和頓悟，從而解決你的問題並將你從心魔中拯救出來。真實的諮商可能是混亂的，必須面對令人不適的情況且不舒服，也經常讓人感覺毫無進展。

如果你的諮商歷程坎坷、醜陋又複雜，那也沒關係，你還沒有失敗。許多人在找到真正適合自己的心理師之前會與多位心理師合作，這是意料之中的正常現象。這同樣也不代表失敗， 只不過是正常的運作方式。

此外，活动计分易语言源码請記得，即使你選擇離開並另外找一位新的心理師，你也仍然是在學習並受益，就算這是第五次這麼做也一樣。你可能會從一位心理師身上學到一件事， 從另一位心理師那裡學到三件事，然後再從第三位心理師身上學到十件事。而這些獲得都同樣重要。單純因為沒有找到或尚未找到可以長期合作的人，並不意味著失敗，也不代表時間被浪費掉。心理治療的過程可以且經常在不同時間點有多位協助者的參與。

為什麼有時候諮商沒有效果呢？大多數情況下，是因為你遇到了不適配的心理師，或者你正在解決的問題和該心理師的理論取向不相符。值得慶幸的是，只有在極少數情況下，特定的諮商關係失效才會歸咎於心理師訓練不足、無能或不道德。可惜這種情況不免會發生，就跟其他任何職業一樣。但我認為糟糕的心理師僅是例外，不是普遍現象。

若你發現自己的心理師以滿不在乎的態度對待你、對於你的特定問題似乎準備不足或是提供錯誤的資訊、在安排晤談時間和簿記等方面表現得不專業，或者諮商過程大多是談及他們自己而不是你，那麼你就應該找個更好的心理師。在這種情況下，f.lux的源码我會建議最好徹底結束這段諮商關係並繼續前進。沒有人有必要跟一個糟糕的心理師合作，就像不應該和糟糕的園丁或糟糕的汽車技師共事一樣。

然而，即使是與訓練有素、全心投入、體貼且專業的心理師合作，諮商也可能行不通。心理治療是一項投注熱情的職業，心理師相信自己所做的工作，相信自己接受的心理治療模式訓練及其背後的理論。他們欣然接受這些，有時甚至懷抱著強烈的情感。這很棒，但不代表心理師相信的心理治療模式一定適合你的情況。

我自己也是在找到一位受過專業訓練且熱衷於治療恐慌症和強迫症的心理師之後，諮商歷程才有了進展。這並不代表我合作過的其他心理師很糟糕，他們只是不適合我罷了。

各學派的心理治療模式各有不同。有些模式本質上比較被動，心理師在你按照自己的方式前進時，大多是扮演一位沉默的引導者。其他模式則要求心理師在制定療程節奏或排程時更堅持或給予更多指令。除此之外，我們還得考慮個性。若你較獨立自主，那麼傾向規範和指導的心理師可能不適合你。這類心理師可能更適合那些偏好有明確方向且需要更多主動引導的易语言注册系统源码人。個人喜好、性格類型和行為風格都是重要的關鍵，沒有對錯之別。

我們也必須了解，心理師也是人，是人就有缺陷。意識到這些缺陷是好事，你不必忍受它們。有時候，假如這些缺陷影響到諮商體驗和成果，我們就必須有所行動。並不是說你的心理師就是個暴躁的自戀虐待狂，他們可能只是在無意間惹惱你而已。這種事偶爾會發生。如果真發生了，千萬不要認為自己很失敗或是做錯了什麼。事實上，遇到這種情況時，你還是能夠從中獲知自己不喜歡的性格面向，這些也會是有用的資訊。

有時候你和心理師之間的諮商關係就是不順利，這不是任何人的錯，沒必要花時間相互怪罪指責。我有一些朋友喜歡土耳其軟糖，我覺得這沒有問題，但我沒那麼喜歡。在某些事情上我們可以分道揚鑣，而並沒有任何人做錯或是失敗。你和心理師也可能發生同樣的.net 开源系统源码下载狀況，然後會怎麼樣呢？你會發現自己處於諮商無效的境地，但卻無能為力。你可能會考慮離開並找一位新的心理師。對於諮商無效，你可能想跟心理師說點什麼。你可能會有疑問，為什麼心理師要做他們正在做的那些事。你可能會陷入感覺自己都沒有進步、開始灰心的境地。你知道有些事情應該改變，但卻保持沉默撐下去。

你可能會覺得自己要對心理師的感受負責，因此不敢說出來或做出任何改變，不想冒可能傷害或羞辱對方的風險，這是個常見的錯誤想法。當然了，心理師也是人，應該像其他人一樣獲得善意和尊重，但你永遠、永遠不必為心理師的感受負責。

你的心理師受過訓練，可以在諮商中處理自己的情緒，並且應該要時刻關注著你，而不是自己。如果你表示自己感覺缺少連結、方法不適用，或者因為缺乏進展而感到沮喪，這些並不會傷害到任何人的感情。如果你想結束這段諮商關係並尋找新的心理師，沒有人會受到羞辱。你不必為心理師的感受和反應負責，所以不必擔心這一點。

人們常常在換新的律師、會計師、家庭醫師和牙醫，而若你認為這麼做能帶來最佳成效， 同樣可以更換心理師，完全沒有問題。坦白說，如果你的心理師真的對此有了情緒反應，那麼他們有義務在你們的關係之外處理這種情緒。做不到便是他們的失敗，而不是你的失敗。只要你沒有發表些字字羞辱人的長篇大論，質疑你的心理師或其祖宗十八代的性格，那就沒有問題。

人們受困於無效諮商的另一個原因是，他們自身必須面對的課題之一是習於取悅他人或尋求權威人物的認可。顯然，心理師在諮商關係中會自動處於掌權的位置，他們是權威人物，因此你尋求他們的幫助。如果你掙扎著想要取悅別人，或者你發現自己需要生活中「重要的人」的認可，那麼對你來說，質疑心理師或離開諮商關係可能會很困難。你可能擔心如果自己表現得「叛逆」或「忘恩負義」就會失去對方的認可。

開誠布公地和心理師談論你的健康以及心理師提供的幫助是否有效，並非叛逆、忘恩負義或不忠誠。你有權利為自己發聲。一位好的心理師會希望你這麼做，也會歡迎並鼓勵你這麼做。你的心理師受過訓練，能夠識別諮商關係中的權力動態，不會讓這樣的討論成為問題。他們不想要你的仰慕、崇拜或忠誠，那是邪教領袖的渴望。心理師不是邪教領袖，或者至少他們不應該是。

你的心理師可能會意識到你正在尋求他們的認可，因為這是常見的現象，但他們並不是來認可你的，而是來接納和鼓勵你的。如果你發現自己和心理師不適配，或者他們無法有效解決你的問題因而使得諮商無效，那麼做出改變是合理的。

如果你正在諮商但感覺事情偏離了軌道，或者你沒有得到想要或需要的幫助，那麼說出來很重要。

諮商無效往往令人灰心喪志。你可能會覺得自己遇到了巨大的阻礙，或者一直以來所做的事情毫無意義，這些感受我都能理解。遇到這樣的困難時，將心聲表達出來完全沒有問題。請記住，沒有所謂的失敗，諮商過程有時可能有點坎坷，但就算是不成功的經歷也經常能教會我們一些事情，讓我們了解過程運作、自己的特定課題或是整體情況。

若你曾有諮商無效的經驗，請花一些時間輕舔傷口，向信任的人訴說你的心情。你可能會想暫時停止諮商，這沒有關係，需要多少時間都可以。然後呢，等你準備好後，再次上馬拿起韁繩吧。用你自己的方式尋求協助，光是這個行為就很勇敢了，應該得到認可―你在為自己做一件好事，這永遠不會是錯誤，即使這件事並不完美或不漂亮。

書籍介紹

本文摘錄自《那麼你現在感覺如何？：心理師的內心劇場，以及你（不）會想知道的諮商室大小事》，野人出版

作者：約書亞．弗萊徹（Joshua Fletcher）
譯者：蕭季瑄

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親愛的心理師，你覺得我會好起來嗎？
如果諮商沒有用，我該怎麼辦？
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時而脆弱，時而讓人會心一笑
諮商心理師最誠實的真情告白

英國領銜心理師約書亞．弗萊徹邀請我們進入他的諮商室，揭開心理諮商過程的神祕面紗。
我們將跟隨四位苦惱的個案，展開這趟意外迭出的諮商旅程。

夜店保鏢列維在強硬的高大外表下，隱藏著難以言說的艱困處境；薩拉是一位新手醫生，因恐慌發作而完全無法工作；憂鬱青年諾亞身受黑暗祕密的折磨————他會吐露真相嗎？還有，一位好萊塢巨星為了舞台劇演出來到曼徹斯特，在諮商室裡卻是個與銀幕前完全不同的人。除此之外，我們也將看見作者在成為心理師之前，如何走過一段令人心碎的生命歷程。

時而坦露脆弱，時而幽默自嘲，作者讓我們得以窺探一位心理師的內心劇場，他就和他的個案一樣充滿人性，心中經常浮現許多互相爭吵的聲音————即使在諮商室裡也是如此。這些內心聲音既是他推進諮商的阻礙，也是他的最佳諮商指南。

為鼓勵所有人在有需要時推開諮商室大門，書中也介紹各種心理治療方法和焦慮、憂鬱、恐慌的成因和自我照顧的方法，期許每個人都能找到最適合自己的療心之道。

心理師之所以問你：「那麼你現在感覺如何？」
是因為我們真心想知道，我們感興趣，也很好奇。我們想要了解。

【給想踏進諮商室的你，最誠實的真情告白】
諮商室裡會發生什麼事？心理師能夠提供什麼樣的幫助？
諮商關係的界線在哪裡？為什麼不能跟心理師當朋友？
如何找到適合自己的諮商師？諮商無效時，該怎麼辦？

【心理師的13種內在聲音】
分析音、偵探音、批評音、共情音……
跟著心理師一起識別出大腦喜歡發出的多種聲音與想法，
挑戰內在的自我矛盾，並從中找出最佳行動方案。

Photo Credit: 野人出版

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責任編輯：翁世航
核稿編輯：潘柏翰