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想透過泡腳來改善手腳冰冷、生注睡前促進血液循環，意這有效並不只是泡效东方卫视直播源码將腳放到熱水中就好，要注意包括水溫或加入點鹽巴、果最按摩等方法與技巧，天冷都能讓泡腳的效果更好、達到促進血液循環目的。

泡腳養生7要點

．水溫：保持40～42℃左右，若天氣較熱一點，源码建设网站可將水溫稍微調降到38℃左右。

．水深最好淹過小腿肚。

．熱水中加入鹽巴：有助入腎，或是加入桂皮、生薑，有助促進循環。iapp易验证源码 

．泡腳時按摩：建議可將手掌握拳，適度敲擊小腿內側，以刺激肝脾腎經，或是用手按摩小腿的穴位，例如位於足心的湧泉穴，或是火把小助手源码足三里、三陰交等部位，都有助加強經絡、氣血循環，達到更好的護腎效果。

．晚上睡前泡腳：建議在晚上臨睡前泡腳，效果最好；泡腳完的半小時內上床睡覺，更有助陽氣生發，同時也達到助眠作用。

．泡腳時間：建議每次浸泡10至15分鐘左右，以防止水溫過熱、過度發汗，而導致體力透支，在這段時間水涼了就要換水。

．泡腳後按摩：泡腳後，可以再做一些簡單的按摩，也可以幫助清除體內毒素。

值得注意的是，泡腳時出汗是正常的，這時候千萬不要吹風扇或者開空調，因為泡腳時，全身的毛孔都處於打開的狀態，如果這時候吹空調或者電風扇，不僅不能養生，還容易著涼。

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