欢迎访问皮皮网官网
皮皮网

【新飞蛾源码】【app源码家政】【源码安装inotifywait】半夜一直起床尿尿? 泌尿醫揪「2隱形兇手」害夜尿

时间:2024-11-11 07:43:50 分类:热点 来源:html列表收缩源码

夜尿是半夜指晚上睡覺期間多次起床尿尿的現象,這本身不是直起什麼大問題,但很煩,床尿可能會影響睡眠品質,尿泌尿醫新飞蛾源码導致疲勞和不適。揪隱

預防夜尿 做好這三件事一覺到天亮

泌尿科診所高銘鴻醫師表示,形兇會導致夜尿的手害原因有很多,包括生理和生活習慣等因素。夜尿並分享三種預防夜尿的半夜方法,讓你可以一覺到天亮:

1、直起骨盆肌肉也是床尿app源码家政可以訓練的:骨盆底肌肉的強度和彈性對於控制尿液的排放很重要,定期進行骨盆肌肉訓練,尿泌尿醫如凱格爾運動,揪隱可以增強這些肌肉,形兇改善尿液控制,手害降低夜尿的源码安装inotifywait風險。而且這類方法簡單有效,甚至任何地方都可以進行! 

 2、少喝一點咖啡:一些食物和飲品如咖啡、茶、期货盘面源码辛辣食物、巧克力、蘋果汁等,可能會刺激膀胱,增加夜尿的curl 源码timeout頻率。另外像是含酒精的飲料,也是天然的利尿劑。記得減少或避免吃這些東西,有助於減少夜間尿液的產生,減少夜尿的次數。

 

3、壓力也會影響:壓力和焦慮也可能會導致睡眠不佳和夜間頻尿。如瑜伽、冥想或深呼吸練習,都可以幫助減輕壓力和焦慮,改善睡眠品質,減少夜尿的問題;也可以在家中製造一個舒服的環境,像是播自己喜歡的音樂,做一些自己喜歡做的事情,無論是看netflix或是看書等,都有助於減少壓力!

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

延伸閱讀:
·每晚總是被尿意叫醒? 專家警告「4疾病訊號」:夜間跑廁所超過2次快就醫
·記憶力變差恐是半夜起床尿尿害的!醫點名「6大原因」 全台逾450萬人不自知
 

copyright © 2016 powered by 皮皮网   sitemap