文：陳潔晧、遠方有哀原生徐思寧

只要你不困擾，家庭就沒有人困擾

我的給留感受原生家庭給我留下一個深刻的奇異感受：「只要你不困擾，就沒有人困擾。下個」小時候我搞不清楚：是困擾不是只有我會餓，還是人困擾蜜糖app源码別人都不會餓？為什麼別人都能睡覺，我都睡不著？我得到的遠方有哀原生答案是，只要你不餓，家庭就沒有人餓，給留感受只要你睡覺，下個每個人都能睡覺。困擾但我還是人困擾餓，我只是遠方有哀原生盡量告訴自己我不餓，不要帶給父母麻煩，家庭要躺在床上，給留感受不要下床，不要帶給父母麻煩。但我還是又餓又累。

他們說睡覺是種休息，但我卻常常在噩夢中被折磨，起來有種恍如隔世般的疲累。啊，我又回到人間了，原來不是地獄啊。身體還留有疲憊感，不過我知道眼睛只要再閉起來，馬上又會再回到地獄。

那時候我喜歡待在浴室裡，感覺很安靜又安全，但待太久會被叫出來。半夜睡不著的時候，我會假裝要上廁所，那是我可以離開床，但是不會被罵的時候。有時候我會在馬桶上坐著睡著。有時候早上的時候，他們會發現我在浴室門口，而我沒有半點記憶。

常常想說，這麼折磨又孤單的传奇大背包源码感覺，如果思寧可以懂就好，但轉念一想，我完全不想她遇到這種折磨。所以簡單就好，說給她聽。雖然要解釋清楚很複雜，但我知道她願意聽，也願意理解，我就感覺到安慰。

很多時候我不想再把噩夢說一次，雖然說一次有助於排除那個恐怖的感覺，但再說一次感覺就像又再經歷一次。當那個噩夢包含殘酷的過去的時候，就更不想講。實在很難向別人解釋，我每天晚上夢裡的情境。

更差的感覺是，當我試著解釋完以後，聽的人露出一個輕蔑的微笑說：「不過就是夢，有需要那麼難過嗎？」有太多次我試著要說明自己很差的感受，卻發現說出來後得到更多鄙視和羞辱。後來我學會不再說明。說愈多，感覺愈差。尤其是別人完全沒有的困擾，例如噩夢，說出來愈容易被嘲笑、羞辱。

回憶起來，處理噩夢真的是一道難關。像是腦袋裡只有自己知道的一道鑰匙，要抓住它之前，它就消失了。

學習創傷知識之後，我和思寧才理解到某些特殊的狀態會影響睡眠。人處於創傷狀態時，腦內會釋放壓力荷爾蒙，而壓力荷爾蒙會讓人無法入睡或從睡眠中驚醒。畢竟壓力系統是学浪视频源码為了保命而存在的系統，而多數長期受虐的兒童都處在這種狀態下成長。

基本上開始要準備聯考之後，我就沒再和家人吃過飯。我時常放學就直接睡覺，到半夜一兩點起床，開始讀書。家裡冰箱永遠會有吃剩的食物和便當，不然也有泡麵跟麵包。反正所有的困擾都是屬於我的困擾，也只有我能面對，所以我不如自己面對。當我有說不出口的話時，我就會逆轉自己的時間，讓自己一個人獨處。

那是一段非常艱苦的時期，既要準備每天的考試，要每天被老師和同學評價，還要每天做噩夢。雖然沒有人在意，但我還是一個人撐過來了。畢竟這跟小時候沒有太大差別，而每個人還會告訴你，想要掌握自己的人生，就要靠聯考。

第一次的聯考很順利，我也抱持著希望，相信付出生命的能量準備考試，生命會變得不一樣。學校是安全堡壘，雖然跟一開始認識的天堂不太一樣。這個場域逐漸轉變成用成績來評斷一個人存在的價值。雖然我國中在學校的時間常在昏睡，但成績這件事對我並沒有太大的難度，我持續保持在前三名的程度，考上這個地區的第一志願。

我覺得高中應該可以複製這份努力，如果再努力三年就可以掌握人生，那麼是不是一直以來的痛苦會有個答案及解脫？這一連串的付出我覺得最辛苦的，不是笑脸坐标转换源码半夜自己一個人讀書，也不是無法安睡與休息，而是努力的過程裡毫無安慰，也無目標。當時的我找到一個折衷方法，那就是把學校當成一個主要生活的場域，所謂的「家」就像個孤島飯店，回家吃飯睡覺，打打電動，醒來就會再回到學校繼續生活。

要做到這種程度，要有些特殊的環境條件，那就是學校不能太難過，而我需要有喜歡的老師，把他或她當作我的目標，把老師的話放進心裡當作自己努力的理由。除了國小的老師，老師通常不願意和學生建立過於親密的情感。所以漸漸地，這份情感變成放在我心中沒有說出口的依靠。這是一份真實的期待，期待老師是個好人，而他說過的話都是真心的。因為這份情感的投射，所以我願意相信，我在這段時間所做出的努力會得到一個結果，無論它是什麼。

當時我還不知道，我要為將信任放在另一個人身上而付出極大的代價。

在高中的時候，我把情感投射在一位博學的英文老師身上，我相信他的價值與學養，我想把生命的力量放在他告訴我們的方向上。某天，他上課進來第一句話，就告訴我們：「你們讀書是沒有用的，因為你們考不上公立大學。」整件事情出乎我意料之外，我沒想過我崇拜的老師會對我們這樣說話。究其原因，亚马逊app目录源码大概是某個同學去問了他未來升學出路之類的事。無論如何，這句話深深傷害了我。噩夢開始再度活躍起來，我又開始進入無法入睡的狀態。

所有的戰鬥都是隱密的，只有我知道這場戰爭有多慘烈。「只要你不困擾，就沒有人困擾。」無論是食不下嚥，或是夜不成眠，都是我個人的問題，聯考不會在意你有多少痛苦的過去，它只會看見你的分數。雖然最後我還是考上公立大學，但我不覺得有得到任何勝利的感覺，我只覺得自己殘破不堪，但這些破洞沒有人會去填補。

去到大學的我，只有更多憤怒及不安。為什麼每個人都能安然入睡，次日平安醒來？為什麼每個人都能心無旁騖，為課業、工作而努力？為什麼都能露出笑容，毫無煩惱？青年的我整個人幾乎是由無眠與夢魘構成的，而世界是由謊言組成的。我學了很多打坐、平靜身心的方法，以及閱讀、聽取許多宗教類的勸導。客觀評價這些方法，對我就是種雞肋般的存在。總覺得自己說不完的煩惱和痛苦，卻被簡化成幾句話、幾個呼吸就可以消除，有點火大。這種互動好像回到跟自己家人相處的感覺，這些問題就是我自己的問題，我應該好好配合大群體，消除自己的感覺，不要再談。「只要你不困擾，就沒有人困擾。」

無眠這件事情，感覺就像個詛咒。若有能人能解開，千里迢迢我也會想請教。但我心中隱約知道，這不只是單純無法入睡的問題，問題是出在我的過去，似乎發生了什麼事，讓我每天夜裡處在孤軍奮戰的狀態下。我試著努力去回想，但每次在記憶的邊緣，好像又再次遇見自己過去劃下的圍欄，給自己一個紅色的警告：「不要再過去！」從這邊界再望過去，就只是一片模糊和空白。但這疆界是什麼時候劃下，又為什麼要劃下，我一點也記不起來。

和思寧同居的時間愈久，這個困擾愈清楚浮現。我開始跟她分享我的夢境。一開始她聽不太懂我為什麼要說這些，我也覺得不知要從何開始解釋。我憑藉一個過去沒有的信心：我想知道她的感受，我相信她也會想了解我的感受。這是場心靈的大冒險。

《西藏夢瑜伽》裡面教導人們，在現實中尋找夢的性質。我覺得學習將現實視為夢，或在夢境內尋找現實是一個十分有趣的練習。

夢境多數人看輕它，是因為我們以為它與現實無關，或無助於現實。但夢境就是我們內在的精神狀態，無視自己精神的狀態，只是貶低了自己的精神在現實中的重要性。我們應該學習如何討論夢境，但你也會發現夢境十分隱私，和你最親密的人與生活環環相扣，所以最好的討論對象，是你最親密的人。學習如何用言語表達及尊重他人的夢境，是親密關係中精神交流更為緊密的重要途徑。如果你有過與親愛的人談論夢境後，感覺到關係更為親密的經驗，自然也會同意夢境是會影響現實的。

夢境變動的程度與方式非常大且快速，但都是建基於過去的經驗及每天發生的生活而產生的。你會發現一個成長中的兒童生氣勃勃，對所有事物充滿著興趣，並不只是因為他的大腦尚在成長，而是因為他探索現實，就像他探索夢境一樣快樂。現實對一個愈年幼的小孩，它就愈處在一個新鮮且浮動的狀態裡。一切尚未固定，一切也尚等待著所有可能性的接觸。不像年長的我們，年幼的孩子能在有限的現實中，發覺無限的可能性。原因並非我們在不同現實裡，而是他的精神狀態就如同在夢境中活躍、充滿變化。因為這些可能性，一個人能在面對生活時朝氣蓬勃，且充滿期待。

年紀大的我們，最常遭遇到的，是一成不變的現實，以及失去熱情的生活。但如果我們有更多認識，可以發現現實充滿如同夢境般的元素。也許在這個年代裡，更容易說明這些特質。過往我們經歷和平而穩定的生活，無論過得如何，身邊的人事物常處在幾年或幾十年不會改變的狀態裡。但在疫情及戰爭發生之後，我們會很容易觀察到，過往我們認為一定不會改變的事，事實上可以如同夢境般瞬間幻滅。認真思索這些人事物可能會消失、死亡的特質，會改變我們對生命一成不變的看法，甚至改變我們生活的模式。

中年的我和思寧，在分享和探索這些知識時，常有相見恨晚的感覺。我時常會想，如果當時我能認識這些想法，我會不會能有更好的方式來應對噩夢。但轉念一想，還是有限。主要還是每個人的現實差異。如果一個孩子探索現實要像探索夢境般愉悅，至少他的現實得是穩定且安全的，否則就會像我一樣，掉入硬生生的求生現實，沒有可能性，也沒有期待。不是說我不能幻想夢境中的超人來救我遠離逃脫這殘酷的現實，而是這樣幻想只讓我感覺到更多現實的殘酷與痛苦。

所以我曾經試過用信心去面對、改變我的噩夢，確實可以發揮功效，但我即使懷抱再大的信心，也改變不了殘酷的現實。相對地，現實只是輕易擊垮我的信心，並帶給我更多、更深的噩夢。所以一個經歷殘酷現實的小孩，是難以相信夢境與未來的，只有殘酷的現實是真的，而且每天、隨時都會發生。現實抹煞夢境的存在及未來的可能性，讓一個孩子變得蒼白、失去活力。

我和思寧做的，是找回生命的希望與活力，從拾起過往被抹煞的夢開始，一天一天地分享我們的夢境。我在夢裡遇見了她，我們一起去找早餐吃。醒來的時候，我們認真思索，夢裡的早餐該如何重現在現實的早餐當中。就這樣，一個又一個的夢境，將我和思寧帶入更親密也更深入對方精神的關係之中。也是思寧教導了我，說出自己的感受是不要緊的，在這安全的關係之中，我們可以自由決定怎麼處理、面對這些感受。一個人，怎麼拾起希望？又怎麼樣觸碰過去被抹煞的感受？如果不是和思寧一起努力，我一個人做不到這些事。

書籍介紹

本文摘錄自《遠方有哀傷，此地有我：從性侵受害者到倖存者，一段陪伴者同行的創傷療癒之路》，寶瓶文化出版

作者：陳潔晧、徐思寧

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回憶的碎片如此鋒利，
我們如何縫合傷口，又如何療癒？

——第一本由倖存者與陪伴者合著的創傷陪伴之書，最溫暖的力量——

他用《不再沉默》告訴每個受傷的孩子：這不是你的錯。
現在，他用這本書竭力宣告──
任何一個受傷的人，都有機會重新開始。

「三歲那年，奶媽一家四口性侵了我。
整整三年，如同禁臠。」
曾經他想吶喊，卻沒有聲音。
潘朵拉的盒子一打開，埋藏多年不願面對的痛苦回憶如惡火襲來，
他癱軟在地，退回到三歲的自己，
脆弱、敏感、被恐懼與不安籠罩罩……

2016年以《不再沉默》一書揭露童年創傷的陳潔晧，多年來在妻子徐思寧的陪伴下，艱難但堅定地，一步步走在復原重建的路上。在妻子無盡的愛與耐心傾聽、理解中，一顆被冰封的心逐漸拾回跳動的勇氣。

本書由陳潔晧與妻子徐思寧共同撰寫，詳述兩人長期的相互陪伴與療傷之路。這是台灣第一本由創傷倖存者與陪伴者共同撰寫、從「陪伴」角度出發的理解與療癒之書，為陪伴者指引方向，也為創傷者帶來希望與力量。

Photo Credit: 寶瓶文化

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責任編輯：潘柏翰
核稿編輯：朱家儀