吃文旦的中秋致癌這品種節日又來了！你今年吃幾顆文旦了？對於文旦的烤肉飲食禁忌知多少？

常見3種柚子　營養價值一次看

．文旦

熱量：31kcal

膳食纖維：1.3g

維他命C：51.1mg

礦物質鉀：132mg

．西施蜜柚

熱量：38kcal

膳食纖維：1.3g

維他命C：57.8mg

礦物質鉀：175mg

．白柚

熱量：36kcal

膳食纖維：1.2g

維他命C：54.5mg

礦物質鉀：151mg

（以上為每100g的柚子數值）

營養師高敏敏指出，雖然柚子膳食纖維高，配柚胖血營養也很豐富，減少php在线工具源码但攝取量還是物解要注意一下，建議一次吃一份，便秘柚子放進飯碗裡8分滿碗，營養就是師怕一份水果，大約60大卡！糖高

柚子有哪些營養？

1、中秋致癌這品種膳食纖維：幫助排便超順暢、烤肉开奖网源码程序增加飽足感！配柚胖血

2、減少維他命B1.B2：維持優良代謝，物解保持活力滿滿

3、便秘礦物質鉀：可預防心血管疾病，久草模板源码幫助降血壓、消水腫

4、維他命C：幫助對抗壓力、增加保護力、養顏美容之外還能中和自由基、网页答题 序源码減少烤肉過多的致癌物質

5、天然果膠：能清管路、降低血膽固醇

吃柚子常見疑問　營養師來解答

Q、太胖或血糖高的人可以吃嗎？

當然可以！豐富的php源码网站排行膳食纖維有利健康，建議可以選擇當季新鮮的國產文旦，跟同重量的柚子相比，熱量跟碳水量都較低，「注意份量」才是重點，一次吃5-6瓣即可。

Q、文旦除了可以食用還有什麼用處呢？

文旦全身都是寶，好處多多！文旦表皮含有豐富的類黃酮成份，具有抗氧化、抗發炎作用；柚花更可提煉精油，是美白保濕聖品呢！

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
·柚子多到吃不完！教你「8個保存秘訣」延長保鮮期 全放同1處恐害壞更快
·「吃這7種藥」別再吃柚子！血壓、血脂藥都中 營養師提醒：腸胃差、易手腳冰冷也少吃